11 beneficios del agua de coco: ¿por qué la bebida es buena para la salud?

A pesar de estar relacionado con la playa y los días de verano, el agua de coco ha estado presente en el acondicionamiento físico y la alimentación saludable y se ha vuelto cada vez más popular en todo el mundo. Entre los muchos beneficios del agua de coco está el hecho de que es extremadamente rica en sales minerales y tiene un contenido calórico muy bajo. Esto hace que la bebida sea una gran opción para refrescar e hidratar el cuerpo en días calurosos o después del ejercicio.

En sólo una taza de agua de coco (200 ml), encontrará 44 calorías, con 11 g de carbohidratos -aproximadamente un 3% menos que otras bebidas para deportistas-, 24 mg de sodio, 20 mg de magnesio y los increíbles 322 mg de potasio.

11 beneficios del agua de coco

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1: Nutrición de la piel y el cabello

Debido a que es una rica fuente de agentes antioxidantes (que fomentan la eliminación de toxinas del cuerpo), mantiene la piel joven. El líquido también es muy nutritivo para la aplicación tópica y ayuda a controlar la grasa, combatir los hongos e hidratar la piel y los reflejos.

2: Reducción de peso

Tanto como el agua de coco no proporciona saciedad porque no tiene cantidades significativas de fibra dietética, es un líquido bajo en calorías que ayuda a desintoxicar el cuerpo. Se puede utilizar para endulzar los jugos en lugar de azúcar y así consumir bebidas más ligeras.

3: Reducción de la presión arterial

El alto nivel de potasio presente en el agua de coco neutraliza el efecto del sodio en el cuerpo, ayudando a reducir la presión arterial. Esto se debe a que es un mineral que favorece la dilatación de las paredes de los vasos sanguíneos debido a la mayor eliminación de sodio a través de la orina.

Hay estudios que muestran que el consumo de agua de coco durante unas dos semanas reduce significativamente la presión arterial.

4: Mejora de la función renal

Sabemos que cuanto más orina se produce en nuestro cuerpo, mayor es la cantidad de cristales expulsados por el cuerpo, lo que conduce a la prevención de los cálculos renales.

Como el agua de coco también es agua, cuando llega a la sangre, contribuye a eliminar toxinas y estimula el funcionamiento de los riñones, haciendo que nuestro sistema urinario funcione mejor.

5: Control del colesterol

El agua de coco ayuda a controlar el colesterol alto. El consumo regular de agua de coco contribuye a la reducción de las placas de ateroma en las arterias, disminuyendo el colesterol y mejorando el funcionamiento del corazón.

Es importante recordar que no es un tratamiento, sino un complemento.

6: Desintoxicación

Para tener un organismo sano con el mejor funcionamiento posible, es importante estar siempre hidratado y con los nutrientes necesarios para mejorar su calidad de vida.

El agua de coco, además de tener su composición principalmente en agua, tiene nutrientes que están muy cerca de los que necesitamos en nuestra sangre. De esta manera, ayuda en el rápido reemplazo de líquidos, además de eliminar toxinas no deseadas.

7: Reducción del estrés y de la tensión muscular

En la composición del agua de coco, podemos encontrar calcio y magnesio, ambos muy importantes para la relajación muscular y para reducir el estrés. La ingesta adecuada de calcio, por ejemplo, ayuda a relajar los músculos lisos, como el músculo cardíaco, que ayuda a prevenir los ataques cardíacos.

Incluir la ingesta de calcio ayuda a relajar los capilares y a reducir las caídas. El magnesio, a su vez, ayuda al sistema nervioso parasimpático, así como la liberación de serotonina, causando disminución del estrés y aumento del bienestar.

8: Mejora la digestión

Como el agua de coco es muy buena como humectante y ayuda a limpiar el esófago, calma la irritación causada por los ácidos del estómago, reduciendo la indigestión. Además, es importante disminuir la acidez y el reflujo, haciendo que su sistema digestivo funcione mejor.

9: Prevención de enfermedades

Los estudios demuestran que poco más del 30% de las personas consumen la cantidad necesaria de magnesio diariamente. El agua de coco es una fuente rica en magnesio, que contiene en un vaso aproximadamente el 14% de la cantidad necesaria para un día. Sus propiedades previenen enfermedades como la osteoporosis y el asma.

10: Tratamiento de la candidiasis

Como el coco tiene una función fungicida, la ingestión de agua de coco ayuda en el tratamiento para equilibrar la flora vaginal y controlar la candidiasis. El aceite de coco aplicado tópicamente también puede ayudar en el tratamiento.

11: Mejor funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso

Además de ser una fuente importante de magnesio, el agua de coco también tiene una cantidad importante de potasio. El potasio es una de las sustancias más importantes para el buen funcionamiento del sistema nervioso, al igual que el cerebro. Al consumir agua de coco regularmente, es posible satisfacer más del 13% de las necesidades diarias con un solo vaso.

Quién no puede beber agua de coco

Puede ser perjudicial para las personas con problemas crónicos como la diabetes debido a su alta concentración de carbohidratos y sodio.

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¿Industrial o natural?

Aunque tener agua de coco en cajas de cartón es una mejor opción que muchas otras bebidas en el mercado, no se puede decir que sea tan bueno como consumir agua directamente del coco.

Aunque es una bebida de muy buena calidad, en varias marcas, el agua de coco natural es imbatible cuando se piensa en el consumo adecuado de la bebida. Recientemente, las principales marcas han visto alteradas sus aguas de coco (caja) en la cantidad de algunos electrolitos, como el potasio y el sodio.

Otro factor importante a tener en cuenta en su elección es que el agua industrializada tiene conservantes, estabilizantes y, a veces, incluso sabores sintéticos que no añaden ningún valor a la salud.

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